Главная / Блог / Спортивная компрессия. Кому и зачем?

Спортивная компрессия. Кому и зачем?

Спортивная компрессия. Кому и зачем?

Компрессионный трикотаж пришел в спорт из медицины: его уже давно применяют в период восстановления после травм и операций, для профилактики и лечения варикоза, а также во время беременности. Технология оказалась полезной и во время интенсивных спортивных нагрузок: поддержка мышц и суставов и распределение давления позволяли тренироваться с большей энергией и при этом облегчить восстановление после тренировки.

С популяризацией бега компрессионная одежда стала доступнее для непрофессиональных спортсменов. Кому и зачем она все-таки нужна?

Принцип действия

Компрессионный трикотаж действует за счет распределения давления на мышцы и вены, это ускоряет кровоток и соответственно позволяет улучшить питание работающих мышц  кислородом и необходимыми веществами и быстрее выводить углекислый газ и продукты распада. Этот эффект влияет комплексно на работу тканей во время занятий спортом: активация мышц дает больше энергии во время тренировки, при этом позволяя им быстрее восстановиться после нагрузки. В правильном компрессионном трикотаже наибольшее давление оказывается на стопу и область голеностопного сустава для фиксации, наименьшее – на область голени. За счет этого кровь легче поднимается вверх по венам. Распределенное давление обеспечивает дополнительную поддержку мышц и суставов, это снижает риск возникновения травм, спазмов и улучшает контроль движения. Немаловажный момент, что компрессионный трикотаж улучшает влаго- и теплообмен во время тренировок.Компрессия и кроссовки для бега

В своей статье журнал «Марафонец» ссылается на исследования, в ходе которых выяснилось, что бегуны, занимающиеся в компрессионном трикотаже, меньше испытывали боль после интенсивных нагрузок и соревнований. Кроме того, спортсмены, бежавшие в компрессии, показывали пульс ниже на 2-3 удара, чем те, кто бежал в обычной одежде, и меньше были подвержены отекам.  

Виды компрессионной одежды

В общем и целом всю компрессию можно разделить на две группы по принципу действия.

Первая группа предназначена для использования непосредственно во время нагрузки. Вторая – для использования после тренировок. В первом случае активная компрессия позволяет увеличить работоспособность мышц и улучшить координацию во время интенсивных тренировок и соревнований. Тренироваться компрессии постоянно нет необходимости, но если вы не полностью восстановились после предыдущей тренировки или если вы запланировали усиленную нагрузку, компрессия уменьшит усталость. Часто компрессионные гетры и гольфы надевают непосредственно на забег или соревнование. Только настоятельно рекомендуем проверить их на нескольких тренировках перед важным событием, ровно как и всю остальную беговую экипировку, чтобы избежать неприятных сюрпризов в самый ответственный момент.

Восстановительная компрессия нужна как раз после соревнований и усиленных тренировок. Разработанные специально для низкой мышечной активности такие гольфы уменьшают отечность, снижают болевые ощущения. Например, гольфы CEP содержат нити с биоактивными минералами, которые преобразуют тепло тела в инфракрасное излучение, это ускоряет микроциркуляцию  крови в глубоких тканях, создаёт дополнительный согревающий эффект и улучшает регенеративные свойства мышц.

В зависимости от ваших потребностей компрессия может быть выполнена в совершенно любых вариациях: это могут быть носки, гетры, гольфы, рукава, тайтсы, футболки и даже целые костюмы, например, для триатлона.

DSC04926 1 

Как выбрать компрессию

Чаще всего бегуны выбирают для себя носки, гетры или гольфы. Важно! Если у вас есть варикоз или предрасположенность к заболеваниям венозной системы, то компрессионный трикотаж, в том числе и для занятий спортом, вам должен подобрать врач.

В первую очередь ориентируйтесь на то, как часто вы будете их использовать: если вы планируете надевать компрессию несколько раз в неделю, учтите, что гетры удобно сочетать с носками, которые можно стирать чаще. А гольфы – отличный вариант для использования «по случаю»: на самые интенсивные тренировки и на соревнования, они обеспечивают непрерывную поддержку от стопы до коленного сустава. Носки же – это базовый и самый основной вариант компрессионного трикотажа, который подойдет всем. В линейке CEP можно найти как ультракороткие носки, которых не будет видно из-под кроссовок, так и высокие, которые обеспечат поддержку ахиллова сухожилия во время пробежки.

Если необходима помощь в восстановлении после интенсивных нагрузок, присмотритесь к специальным гольфам CEP, которые, кстати, подходят и для поддержки вен во время перелетов и длительных поездок.

Компрессия для бега в Челябинске

 

Учитывайте сезонность: есть модели с шерстью мериноса для зимы и/ или горных, северных забегов, а есть наоборот, ультралегкие носки, гольфы или гетры, которые обеспечивают дополнительное отведение влаги, не допуская перегрева.

 

 

Поскольку CEP – это спортивная линейка немецкого бренда MEDI, который специализируется на медицинской компрессии, марка предлагает решения даже для таких частных случаев, как восстановление после травм ахиллова сухожилия или голеностопа.

Как определиться с размером?

При покупке компрессии очень важно точно подобрать размер изделия, тогда идеальная посадка обеспечит правильное распределение давления. Поэтому в компрессии не бывает единого размера для всех, как это бывает с повседневными носками, например. Обратите внимание, что для того, чтобы выбрать свой размер, нужно сделать определенные замеры: причем, например, выбирая носки, нужно знать окружность самой узкой части голеностопа, а выбирая гольфы – самой широкой части голени. 

Надеемся, что наш материал был вам полезен. Если остались вопросы по подбору и принципу действия спортивной компрессионной одежды, наши консультанты с радостью вам помогут. Бегайте на здоровье!

Теги компрессионные гетры CEP компрессионные гольфы компрессия бег компрессионные носки
Комментарии

Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных. Подробнее
Внимание! Для корректной работы у Вас в браузере должна быть включена поддержка cookie. В случае если по каким-либо техническим причинам передача и хранение cookie у Вас не поддерживается, вход в систему будет недоступен.